칼로리 섭취와 소비1 효과적인 다이어트 방법 건강하게 체중 감량하기 효과적인 다이어트 방법: 건강하게 체중 감량하기다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어, 건강한 몸과 삶의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 잘못된 방법으로 다이어트를 시도하면 요요 현상이나 건강 악화를 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 건강하게 체중을 감량하는 실질적인 다이어트 방법과 팁을 소개합니다. 1. 다이어트의 기본 원칙(1) 칼로리 섭취와 소모의 균형체중 감량은 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 많을 때 가능합니다.기초대사량: 하루에 필요한 최소 칼로리로, 이보다 적게 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다.활동 대사량: 운동이나 활동으로 소모되는 칼로리.팁:하루 섭취 칼로리를 기초대사량 + 활동 대사량보다 약간 낮게 설정하세요.과도한 칼로리 제한은 피하세요.(2) 균형 잡힌 식단.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음
